シンデレラの日常

リアルシンデレラを目指す女の子です。 い~つ~の日~かぁ~♪ 王~子~様ぁ~がぁ~♪

2012年06月

朝食












ダイエット中の皆さんに
いい報告が!











ダイエットだからと言って
朝食抜いてる人いませんかぁぁぁぁぁぁぁ?!













それ…


















間違いですよぉぉぉ!!!!!!!!!!!!!!














まず、朝食 タベナイ事はエネルギーはない!って事。



だから集中力がなけれべ 
元気が出ない!








きれ、ダメですよ!










仕事してる人は尚更!














しかも!











朝食をたべていい時間帯 に食べればむしろ痩せる!


















なぜかと言うと
 
朝お腹の中にごはんを入れる事で
体が、消化しなきゃ!
と反応しエネルギーが活発されるんです!




だから代謝を上げてくれるんです♪














なので頭の回転早くなるし
朝抜くより昼抜いて代謝を上げた方が
脂肪を燃焼してくれます!










まず、健康的に痩せたいんであれば
朝はしっかり食べる事をおすすめします!












足っ痩せ!!!!!!!!!














毎日毎日

足痩せマッサージ

してるんだけど…





愛用してる
セブンブレイクが
終わっちゃって…



そのままジェル無しで
マッサージしたら

内出血しちゃった







やっぱり使わないと
駄目だぁ( ノД`)…




改めて
セブンブレイクの
必要性感じた









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注文して
すぐ届いた(=゜ω゜)ノ





セブンブレイクがあれば
お風呂上がりに
ジェルを塗って
マッサージするだけで


脂肪燃焼と

むくみ解消

してくれるから

無駄に力を入れて
セルライトをつぶす
必要もないよ








けっこうたっぷり
使うんだけど

その理由は……




安心な植物由来成分の


ヒアルロン酸

チャエキス

アロエベラ配合

が含まれてるから

お肌がかなり
すべすべに
なります





キュッっと引き締まるのが
分かるよ(´ω`)















脂肪も燃焼してくれるし
足すべすべになるし
一石二鳥ヽ(^o^)丿








 

ぱっつん





安室ちゃんの
new look見てたらぱっつんしたい衝動に・・










きっちゃったぜ(^-^)







かなーり重めのぱっつん!
















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どや?




















ぱっつんめんどくせー














横浜♪



昨日は彼氏とデート♪





お互い残業なしで久しぶりに時間ができたから
どっか行くか!ってなって
ドライブしてたんだけど
(お互いスーツで新鮮だったからちょっとドキドキした(笑))



で、急遽横浜♪







夜景がきれいだったなぁ♪







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で横浜の夜景がきれいな
NOVARES?ってとこいって優雅にごはん食べた♪













車のなかでいつも通りの化粧して
スーツをできるだけ着崩して
オシャレな感じでいったよ♪









すっごい良い所でなんか
付き合った当初に戻ったみたい(^-^)







もう2年たつのに(笑)








でも新鮮ですごいよかった!






もっと好きになった(笑)













たまには外食もいいですね♪














セルライト










女性ならば誰しも聞いたことのある言葉「セルライト」。セルライトとは一言で言うと脂肪のことです。
肥満体型の人ではなくとも血行が悪かったりして脂肪が固まってしまうことで
ボコボコのイヤなセルライトがあらわれてしまうといわれています。



最も脂肪が付きやすい身体の部分のひとつがふとももですね。
おしりからふとももにかけてお肉がダルダルなことが悩みだったり、
ふとももがパンパンで足が全体的に太いのが悩みだったり、と、ふともものセルライトには泣かされます・・・。


セルライトは脂肪のことだから、
脂肪を減らして筋肉をつけることが最も効果的であるという考え方があります。


ふともも引き締め・打倒セルライトに効果のある筋肉トレーニングをご紹介しますね。
自宅でできるかんたんなトレーニングです。





うつぶせに寝てひざを曲げます。
ひざの幅は腰より少し広めがよいでしょう。そしてふとももを床から離します。
ゆっくり息を吐いて吸ってを繰り返してください。
床へ下ろすときもいきなりドンっと下ろすのではなくゆっくりとです。

片足ずつ交互に行います。



10往復ほどやるとへとへとになってしまうかもしれませんね。
無理のない程度に行なってくださいね。











余裕がある方はそのまま次のトレーニングに移ります。


同様にうつぶせに寝てひざを曲げます。
ひざの幅はやはり腰より少し広めです。
両腕を身体の外側から回して足首を持ちます。

カメのポーズとも呼ばれている通り、甲羅をしょったカメのような形に見えます。
足首を持つのがキツイ方はつま先でも良いです。










そのまま両手で足を引っ張りながら上半身を起こします。
身体の前側(床側)が伸びて背中が縮まる感じになります。
このとき背筋でぎゅっと抑えこまないようにしましょう。
背筋でがんばって支えてしまうと肝心のふとももが鍛えられません。

ふとももやおしりを意識するとそこまで弓なりにはならないかもしれませんね。
でもそれでオッケーです。


呼吸をするのを忘れないようにしてください。
血行の悪いことが原因のセルライト解消では呼吸がもっとも大切です。









トレーニングをがんばって筋肉痛になったら、
筋肉をよく伸ばすようにしてください。

トレーニングが終わった後に筋肉痛になる前にストレッチしておくのも効果的です。

 






夏までラストスパートです!
頑張りましょう!
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